déshydraté

Comment reconnaître la déshydratation de la soif ?

La vie elle-même est dépendante de l’eau. Notre poids corporel est composé à 75 % d’eau et notre cerveau est composé à 85 % d’eau qui contribue à isoler le cerveau du crâne. Les cellules de notre corps sont composées de 75 à 90 % d’eau. Nous ne pouvons pas vivre sans ce bon vieux H2O. Il y a plusieurs raisons pour lesquelles nous devons boire absolument!

Tout d’abord, l’eau est le solvant universel et comme la plupart des réactions chimiques du corps ont lieu en solution, il faut de l’eau pour qu’elles aient lieu. Deuxièmement, l’eau permet au sang de circuler dans les vaisseaux sanguins. Elle permet de conserver le liquide sanguin. Troisièmement, l’eau absorbe beaucoup de chaleur, ce qui contribue à réguler la température du corps, à la fois en stockant la chaleur et en la perdant par évaporation (transpiration). La transpiration a l’avantage supplémentaire d’aider à nettoyer les cellules des impuretés et des déchets.

Nous avons besoin d’eau, mais nous la perdons constamment.

Le corps perd de l’eau de trois façons. Premièrement, nous perdons de l’eau lorsque nous urinons. Les reins traitent de 45 à 50 gallons de liquide par jour et, bien que la plus grande partie soit retenue, les reins produisent plus d’un quart d’urine par jour. L’urine est composée à 95% d’eau, et ce quart doit être remplacé. Le corps perd également de l’eau par la défécation et par la transpiration.

Encore une fois, toutes ces pertes signifient que l’eau doit être remplacée. Une personne moyenne devrait boire de huit à dix verres d’eau par jour. Si nous négligeons cet aspect, nous nous déshydraterons rapidement. Certains ont estimé que jusqu’à 75% des Américains sont déshydratés. Si elle n’est pas traitée correctement, la déshydratation peut être fatale.

La déshydratation peut être due à une maladie provoquant des diarrhées et/ou des vomissements. Pendant ces périodes, il est possible que nous ne puissions rien garder sous la dent. Mais il faut remplacer ces liquides perdus dès que possible. Les personnes âgées et les jeunes sont les plus susceptibles d’être déshydratées. Les personnes âgées sont incluses parce qu’elles perdent la sensation de soif qu’elles avaient lorsqu’elles étaient plus jeunes. Si une personne perd plus de 1% de son poids corporel en liquides, on considère qu’il s’agit d’une déshydratation sévère.

Comment savoir si l’on est déshydraté ?

Le premier signe évident est la production de petites quantités d’urine foncée. Une personne déshydratée peut également avoir une température corporelle élevée sans raison évidente. Elle peut également ressentir une soif extrême, de la fatigue, des maux de tête, des nausées et de la confusion. Un manque de larmes ou des yeux enfoncés peuvent également indiquer ce problème.

Si vous pensez que vous êtes déshydraté, essayez ce test simple.

Pincez votre peau sur le bras, la jambe ou le ventre, puis lâchez prise. Si vous êtes déshydraté, la peau mettra du temps à revenir à sa position normale. En cas de doute, buvez un verre d’eau. Les personnes qui boivent suffisamment d’eau pure ont l’avantage de ne développer que rarement des calculs rénaux.

Une déshydratation sévère peut se manifester par une pression sanguine basse, une perte de conscience, de graves crampes dans les bras, les jambes, l’estomac et le dos, des convulsions, une insuffisance cardiaque, des yeux enfoncés, une inélasticité de la peau et une respiration profonde et rapide. Dans de tels cas, il faut non seulement remplacer l’eau, mais aussi le sel et le glucose.

Bien sûr, nous devons boire de l’eau claire. Veillez à ce qu’elle soit pure. Assurez-vous de boire suffisamment d’eau pure chaque jour. Deux litres par jour peuvent faire beaucoup pour éloigner le médecin. Je vous suggère de jeter un oeil à mes autres articles sur le sujet !